پرتاب چکش ورزشی از قدرت ، تعادل و پیش بینی است. جدا از قدرت بدنی سنگین ، به هماهنگی عالی کار پا نیاز دارد. از سال 1900 ، این بخشی از بازی های المپیک در گروه مردان است. در سال 1995 ، آن را نیز به گروه زنان معرفی کرد. انجمن بین المللی فدراسیون دو و میدانی (IAAF) بدنه حاکم بر این ورزش است.

Hammer Throw یک رویداد و مسیر محبوب است که در آن ورزشکار باید با چرخش آن در هوا با کمک سیم یا رشته ای که به آن متصل شده است ، یک شیء کروی سنگین را برای فاصله تجویز شده پرتاب کند. این ورزش در گروه زن و مرد بازی می شود. برای ایمنی تماشاگران ، ورزشکاران برای انجام داخل یک محیط نیمه محصور استفاده می کنند.

تاریخچه مختصری از پرتاب چکش

اثری از پرتاب چکش را می توان در قرن 18th انجام داد که در آن افراد Tailteann با پرتاب سنگ سنگین یا مواد فلزی با طناب ، استعدادهای خود را در مقابل پادشاهان خود به نمایش می گذاشتند. به زودی این فرهنگ توسعه یافت و به ورزشی تبدیل شد که در بازی های مدرن المپیک در سال 1900 معرفی شد.

بسیاری از مردم همچنین بر این باورند که منشأ این ورزش از جنگ استقلال اسکاتلند است ، جایی که پادشاه ادوارد-من استفاده از سلاح را ممنوع کرده است. در نتیجه این نوع پرتاب توسط مردان ارتش در اواخر قرن 13 یا چهاردهم انجام شد. تا سال 1995

انجمن بین المللی فدراسیون دو و میدانی (IAAF) هیچ تصحیحی را برای شامل رویداد زنان در این گروه انجام نداد ، اما سرانجام در سال 2000 المپیک تابستانی ، زنان اولین بازی خود را در پرتاب چکش انجام دادند و یک سال پس از آن نیز در مسابقات جهانی معرفی شد.

کشورهای شرکت کننده

پرتاب چکش در زیر رویداد شغلی و میدانی قرار می گیرد. از زمان معرفی بازی های المپیک در سال 1900 ، محبوبیت این ورزش به صورت نمایی در کشورهای مختلف رشد کرد. بسیاری از کشورهای آسیایی و غیر آسیایی در این ورزش شرکت می کنند. کشورهایی که در این ورزش شرکت می کنند عبارتند از: چین ، تاجیکستان ، ازبکستان ، هند ، کویت ، کره جنوبی و غیره.

بسیاری از کشورهای غیر آسیایی استعدادهای خود را در رویدادهایی مانند المپیک تابستانی نشان داده اند. کشورهایی مانند ، نروژ ، بریتانیا ، ایالات متحده ، روسیه ، جمهوری چک و غیره در این رقابت ها حاکم هستند. در المپیک تابستانی 2012 ، پارس های کریستیایی مجارستان مدال طلا را در رده مردان قرار دادند در حالی که تاتیانا لیسنکو از روسیه طلا را در رده زنان قرار می داد.

پرتاب چکش - چگونه بازی کنیم؟

قبل از حرکت به تکنیک های مختلف ورزش ، بیایید از اصول اولیه شروع کنیم.

چنگک

چنگال اساساً در دست چپ برای یک دست چپ و در دست راست برای یک دست راست انجام می شود. برای محافظت از کف دست در برابر صدمات مکانیکی ، دستکش توسط سازمان ورزشی ارائه می شود.

چنگال بین اتصالات دوم و سوم انگشتان انجام می شود. در بالای دست چپ ، دست راست قرار می گیرد. باید داخل دسته قرار گیرد.

نوسان

در ابتدا ، شما باید در قسمت عقب دایره بایستید. از نظر فنی ، این یک موقعیت 12 ساعت خواهد بود. پاهای شما باید دقیقاً با زمین موازی باشد و پشت شما باید به سمت جهت پرتاب باشد ، یعنی جهت پرتاب در ساعت 6 با توجه به شما خواهد بود. برای افزایش حرکت پرتاب ، از نوسان اولیه استفاده کنید.

به طور کلی ، یک ورزشکار از دو نوسان استفاده می کند. با این حال ، هیچ محدودیتی در افزایش یا کاهش نوسان وجود ندارد. نوسان باید از پشت سمت راست بدن شروع شود. چکش را در جهت رو به جلو از بدن دور کنید. آن را روی سر چرخانید. از طریق این عمل ، نقطه پایین چکش در موقعیت 12 ساعت قرار خواهد گرفت و در موقعیت 6 ساعت با توجه به بدن شما نوک می شود.

ورودی

به زودی پس از نوسان ، ورزشکار وارد مرحله چرخش می شود. موقعیت چکش مستقیماً در مقابل پرتابگر قرار می گیرد و چرخش نقطه پایین شروع می شود. فشار دادن چکش به سمت چپ صورت می گیرد و نوبت شروع می شود.

برخی از موقعیت های دیگر بدن که باید از آنها مراقبت شود -

• شانه ها باید آرام باشند
• حرکت سر باید منفعل باشد
• باسن و زانوها را انعطاف پذیر نگه دارید
• پا باید با دایره در تماس باشد

چرخش ها

اینها مجموعه ای از حرکات است که برای افزایش سرعت چکش انجام می شود. به طور کلی 34 نوبت ساخته شده است اما یک ورزشکار در صورت دوست بودن می تواند بیشتر به دنبال آن برود. با این حال؛یکی از جنبه های مهم که باید در اینجا از آن مراقبت شود ، تعادل بدن است. گرفتن قوی هر دو پا بر روی زمین و حرکت تدریجی آنها به روند چرخش کمک می کند.

پای راست خود را از طریق انگشتان پا و پای چپ از طریق پاشنه های خود بچرخانید. یک عمل رانندگی را با کمک زانوی راست خود انجام دهید و پس از اتمام حرکات خود ، پای راست خود را در هوا در موقعیت ساعت 6o بلند کنید. چرخش باسن راست در اطراف پشت و بالا به همراه پای راست صورت می گیرد. این زمین را روی دایره لمس می کند که دقیقاً یک علامت گذاری 3 ساعت را ایجاد می کند.

از طریق چرخش پا ، نیروی شتاب از باسن و پای راست به پایه چکش منتقل می شود که در ساعت 12 قرار می گیرد. در زمان استفاده از زور ، توپ چکش باید در مسیر رو به پایین باشد و مخاطبین باید بین هر دو پاهای شما با دایره وجود داشته باشد. در طول فرآیند چرخش ، پای راست با دایره در تماس است. قسمت بالای بدن در حالت منفعل باقی مانده و بازوها باید مستقیماً با آرامش شانه ها باشند.

تحویل

از طریق چرخش تکراری ، توپ به شتاب خود می رسد اما پرتابگر هنوز هم توپ را با پاهای خود در تماس با دایره می چرخاند. نکته ای که در آن چکش آزاد می شود به عنوان نقطه مرتفع شناخته می شود.

این دقیقاً بر خلاف نقطه پایین قرار دارد. در مقابل نقطه پایین ، چکش از طریق گسترش مناسب باسن ، مچ پا و زانو به سمت بالا رانده می شود و سپس آزاد می شود. در طی این فرآیند ، سمت چپ بدن باید مسدود شود و در موقعیت 9 ساعت ، رانندگی به سمت بالا پاها باید انجام شود.

انگشت پا به صورت پا چرخانده است

عمل نوسان مقدماتی با چرخش پاشنه پای چپ و توپ پای راست آغاز می شود. به محض عبور از چکش از موقعیت ساعت 9 می توانید پای راست را در هوا بلند کنید و چرخش در قسمت بیرونی پای چپ انجام می شود. به محض رسیدن توپ به موقعیت 6 ساعت ، تغییر پای چپ روی توپ پا انجام می شود. با ورود موقعیت 3 ساعت ، پای راست را روی زمین قرار دهید.

تمام چرخش های باقیمانده بین ساعت 3 تا 12 می تواند با کمک توپ پا انجام شود. تغییر پای چپ به سطح پاشنه می رود زیرا توپ نزدیک به موقعیت 12 ساعت می رسد و نوبت بعدی اتفاق می افتد. فاصله حاصل از چکش در درجه اول به سه عامل بستگی دارد -

• زاویه ای که در آن چکش آزاد می شود
• ارتفاع که در آن آزاد می شود
• سرعتی که در آن پرتاب شده است

سرعتی که چکش در آن پرتاب می شود ، تأثیر غالب در بین همه دارد. بنابراین ورزشکار باید بیشتر و بیشتر با تمرینات مؤثر و تمرین مداوم ورزش کند.

پرتاب چکش - قوانین

یک ورزشکار باید ضمن اجرای مسابقه پرتاب چکش ، از قوانین زیر پیروی کند -

• قبل از شروع نوسان مقدماتی ، یک ورزشکار مجاز است سر چکش را در داخل یا خارج از دایره قرار دهد.
• اگر قبل از شروع نوسان مقدماتی ، پرتابگر چکش خود را روی زمین قرار دهد ، اما اگر بعد از نوسان مقدماتی ، سر چکش زمین را لمس کند یا چکش توسط ورزشکار رها شود ، پس از آن به عنوان یک ناپاک شمارش می شود. بشر
• در حالی که در هوا قرار دارد ، اگر چکش شکسته شود ، به شرط آنکه ورزشکار تحت قوانین و مقررات صحیح بازی کرده باشد ، به عنوان ناخوشایند شمرده نمی شود.

قوانین مربوط به چکش

یک چکش از سه قسمت زیر تشکیل شده است: سر فلزی ، سیم و گرفتن.

• سر چکش باید از مواد جامد مانند آهن ساخته شود و از نظر شکل کروی باشد. قطر باید برای مردان 110 میلی متر و برای زنان 95 میلی متر باشد.
• پر کردن مجاز است و باید به گونه ای انجام شود که غیرقابل تحمل باشد و مرکز ثقل بیش از 6 میلی متر از مرکز کره نخواهد بود.
• سیم که در اینجا استفاده می شود از نوع مجرد و ناگسستنی با حداقل قطر 3 میلی متر خواهد بود. نباید در حالی که در هوا است بیشتر کشیده شود. سیم را می توان به هر دو انتهای چکش لوب کرد.
• ساخت چنگال می تواند از نوع حلقه یا دو حلقه ای باشد اما باید سفت و سخت باشد و نباید در هر دو طرف اتصالات لولایی داشته باشد.
• چنگال باید به گونه ای به سیم وصل شود که نتواند درون حلقه سیم چرخانده شود.
• اندازه گیری چکش باید از قسمت داخلی چنگال انجام شود.
• برای اطمینان از ایمنی تماشاگران ، عملکرد باید در داخل قفس خالی انجام شود.

پرتاب چکش - آموزش

به طور کلی پرتابگرها برای یک پرتاب واحد رقابت نمی کنند. آنها در رویدادهای مختلفی مانند پرتاب چکش ، پرتاب جاولین و غیره شرکت می کنند. از این رو ، برنامه تمرینی آنها آماده می شود تا عملکردی را که به انواع پرتاب ها کمک می کند ، توجه کنند. بنابراین بیایید برخی از برنامه های اساسی آموزش را طی کنیم که به ایجاد قدرت و قدرت یک ورزشکار کمک می کند.

ربودن

در زمان پرتاب ، برای بلند کردن چکش شتاب و پرتاب آن در جهت مورد نیاز به انرژی کافی نیاز دارید. این تمرین صرفاً برای این منظور طراحی شده است.

شما به یک نوار المپیک نیاز دارید تا در حین ربودن یک چنگال داشته باشید. آن را درست در خارج از زانوها قرار دهید و در هنگام شروع ربودن به سمت زمین فشار بیاورید و به زودی پس از آن دوباره تمام وزن خود را روی پاشنه خود برگردانید. اگر از الگوی ربوده شده پای اسپلیت پیروی کنید ، ربودن بهتر است.

چمباتمه جلو

Throw Hammer قدرت بیش از حد همسترینگ ، ران و باسن را می طلبد. اگر در برنامه تمرینی روزانه خود اسکوات را تمرین کنید ، به عملکرد شما کمک می کند.

برای طراحی سبک ورزش خود می توانید چمباتمه جلو و عقب را مخلوط کنید. اما در صورت پرتاب چکش ، باسن ما در پشت پاشنه ها باقی می ماند ، بنابراین این چمباتمه جلو است که به ما کمک زیادی می کند.

یک حرکت سه چهارم چمباتمه نیز بهتر است. به طور کلی هنگام مقابله با چکش ، ورزشکاران بیش از حد در مورد نیروی کشش بیرونی چکش فکر می کنند. بنابراین یک تمرین جیب جلوی آن باعث می شود عضلات ران و لگن آنها بسیار قوی تر شود.

تله آرامش بخش

پرتاب چکش به نیروی گریز از مرکز بستگی دارد. درست است که سرعت به پرتاب چکش کمک می کند اما گاهی اوقات سرعت بیش از حد می تواند پرتاب را نیز خراب کند. بنابراین بهتر است شعاع را نسبت به سرعت افزایش دهید.

از این جمله ، منظور ما این است که در حالی که چکش را بالا می برید ، اگر با سفت کردن و فشردن عضلات خود نیروی زیادی اعمال کنید ، پس از آن شعاع چرخش را کوتاه می کند ، که به نوبه خود باعث کاهش سطح پرتاب نیز می شود. بنابراین در عوض ، فقط با ایجاد یک حرکت مداوم که به تدریج وزن را از زمین بیرون می کشد ، بیشتر روی حرکت کشیدن تمرکز کنید.

پرتاب چکش - اقدامات ایمنی

اگرچه این ورزش از خارج ساده به نظر می رسد ، اما هنگام انجام آن در زمینه زمین به اقدامات ایمنی زیادی نیاز دارد. این امر به این دلیل است که هرگونه عدم تطابق جزئی در این اجرا می تواند باعث آسیب دیدگی بزرگی برای ورزشکار و تماشاگران شود. به همین دلیل اغلب در یک محوطه نیمه بسته بازی می شود.

برخی از اقدامات مهم ایمنی که باید در طول رقابت دنبال شوند -

• در حین اجرای ، به همه بازپرداخت ها و مقامات دستور داده می شود که پشت خود را به منطقه بازی نبرند. این امر به این دلیل است که در بدترین حالت ، اگر هر پزشک تعادل خود را از دست بدهد ، ممکن است برخی از خطرات رخ دهد.
• بلافاصله پس از اجرای اجرای به منطقه ورزشی ، به بازیابی کنندگان توصیه می شود که به عقب یا در کنار سر خود قدم بزنند.
• مقامات و سایر قضات باید همیشه در قسمت عقب شبکه بایستند.
• همیشه قبل از تمرین زمین را بازرسی کنید زیرا حداکثر زمان در فصل بارانی یا در فصل زمستان ، زمین مرطوب و لغزنده می شود.
• زمین باید از هر اشیاء خارجی مشخص باشد.
• قبل از پرتاب ، اطمینان حاصل کنید که هیچ کس در منطقه فرود حضور ندارد.

پرتاب چکش - قهرمانان

انجمن های بین المللی فدراسیون ورزشی (IAAF) بدنه حاکم بر پرتاب چکش است. هر کشور شرکت کننده دارایی حاکم خود را برای سازماندهی این ورزش با موفقیت در طول تقویم دارد.

در اینجا لیستی از برخی از مسابقات مهم این ورزش آورده شده است.

• المپیک تابستانی
• قهرمان جهان
• بازی های آسیایی
• بازی های مشترک المنافع

بسیاری از بازیکنان در مسابقات مختلف مدال های طلا ، نقره و برنز را به دست آورده اند. در اینجا برخی از این قهرمانان با جزئیات کمی مورد بحث قرار گرفته است.

یوری سدخ

یوری سدیک رقیب اتحاد جماهیر شوروی است. او شش مدال طلا را به دست آورد که از این تعداد دو در بازی های المپیک و دیگری از مسابقات جهانی قرار دارند. او همچنین در المپیک و مسابقات جهانی یک مدال نقره کسب کرده است.

علاوه بر این او برنده سه مدال طلا در مسابقات قهرمانی اروپا است. او رکورد جهانی پرتاب 86. 74 متر را تعیین کرده است. در حال حاضر وی در حال اداره اردوگاه های مختلف سالانه چکش در ایالات متحده است.

سرگئی لیتوینوف

سرگئی لیتوینوف رقیب اتحاد جماهیر شوروی است. وی در سال 1980 المپیک که در مسکو و یک مدال طلا در سال 1988 بازی های المپیک سئول برگزار شد ، مدال نقره ای را به دست آورد. او دو بار در مسابقات جهانی موفق به کسب مدال های طلا شد.

او همچنین در مسابقات اروپا یک مدال نقره و برنز کسب کرد. او رکورد جهانی 84. 14 متر را در سال 1983 تعیین کرد. پسرش سرگئی نیز یک پرتابگر چکش خوب است.

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk رقیب لهستان است. او اولین مدال خود را در سال 2007 هنگامی که در مسابقات U23 شرکت کرد ، به دست آورد. او در بازی های المپیک 2012 و یک طلا در المپیک 2016 نقره ای به دست آورد.

در مسابقات جهانی ، او در حالی که در مسابقات قهرمانی اروپا دو طلا و یک نقره کسب کرد ، موفق به کسب سه طلا و یک برنز شد. او همچنین در مسابقات قهرمانی تیم های اروپا دو طلا و یک نقره کسب کرده است. او اولین زنی است که چکش را بیش از 80 متر پرتاب می کند.

بتی هایدلر

بتی هایدلر رقیب آلمان است. در حرفه خود تاکنون هفت مدال کسب کرده است که شامل سه طلا ، سه سیلور و یک برنز است.

بتی هر یک در مسابقات جهانی ، مسابقات قهرمانی اروپا و Universiade یک مدال طلا کسب کرد. او دو مدال نقره را در مسابقات جهانی و دیگری در مسابقات اروپا کسب کرد.

در سال 2012 المپیک لندن ، او یک مدال برنز کسب کرد. او رکورد جهانی پرتاب در فاصله 79. 42 متر دارد.